NomNow Wissen

Ernährung verstehen.
Einfacher entscheiden.

Direkte Antworten, nachvollziehbare Quellen und praktische Hilfen für Menschen, die Ernährung tracken möchten, ohne ihr Leben danach auszurichten.

Grundlagen 8 Min.

Kalorienbedarf berechnen: Grundumsatz, PAL und sinnvolle Zielwerte

So setzt sich dein täglicher Kalorienbedarf zusammen, welche Formeln nur Schätzwerte liefern und wie du das Ergebnis sinnvoll einordnest.

Tracking 6 Min.

Welcher Eingabeweg für welche Mahlzeit sinnvoll ist – und warum gutes Tracking vor allem wenig Reibung braucht.

KI & Ernährung 7 Min.

Was KI auf einem Essensfoto erkennen kann, wo Unsicherheit entsteht und woran du eine faire Ergebnisdarstellung erkennst.

Grundlagen 7 Min.

Was Makronährstoffe sind, wie sie zur Energiezufuhr beitragen und warum ein einzelnes perfektes Verhältnis selten nötig ist.

Alltag 5 Min.

Praktische Strategien für Restaurantgerichte, unbekannte Portionsgrößen und ein entspanntes Tracking.

Tracking 6 Min.

Nicht fehlende Disziplin, sondern zu viel Reibung macht Tracking oft kurzlebig. Diese Prinzipien helfen beim Dranbleiben.